CROSSFIT, um estilo de vida
Modalidade ganha cada vez mais espaço nas academias brasileiras; "Crossfiltters" buscam qualidade de vida através da prática da atividade física
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A prática de exercícios físicos é indiscutivelmente muito importante para manter uma vida saudável e equilibrada. Hoje vamos falar sobre uma modalidade considerada nova no Brasil, mas que vem ganhando muito espaço em diferentes regiões; o CrossFit.
Patricia Lombardi, 42 anos, é publicitária e empresária, investiu no CrossFit e foi a primeira trazer para a cidade de Sorocaba-SP um centro de treinamento do esporte a cerca de um ano e meio. “Comecei a praticar e simplesmente me apaixonei por esse mundo”, comenta. Ressaltou que não a restrições para que uma pessoa inicie treinamentos, aconselha
É indispensável a orientação de médicos que acompanhem o início de uma atividade física e a escolha de uma vida mais saudável. Sobretudo o Crossfit permite que independente da idade, sexo, peso, todos podem praticar. Essa é principal vantagem da modalidade, proporciona uma adequação universal para qualquer tipo de pessoa, desde que seja feita uma adaptação específica de carga e intensidade de treino.
Patricia Lombardi, Empresária e Crossfitter
O esporte é um programa de treinamento funcional, ginástica e levantamento de peso; movimentos constantemente variados e executados em alta intensidade que trabalha o condicionamento da estrutura corporal. Aplicam-se todas as capacidades físicas, são elas: resistência muscular e cardiorrespiratória, força, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio, flexibilidade, potência e precisão.
Elton Hitoshi, 27 anos, é formado em educação física e instrutor de Crossfit, comentou sobre as diferenças entre optar pela realização da atividade ao invés da tradicional musculação. “A principal diferença é que o CrossFit não trabalha somente um grupo muscular, e sim todo o corpo, enquanto a musculação busca a estética; não entrando na rotina da prática dos mesmos exercícios, permite o desenvolvimento de um ótimo condicionamento físico, resistência, força e agilidade através de treinamentos variados.”
que os exercícios sejam praticados 4 a 5 vezes por semana, e que é importante seguir o tempo do corpo, para evitar dores musculares e qualquer tipo de lesão.
Elton Hitoshi, Instrutor de Crossfit
Naty Graciano, 28 anos, atriz e empresária, após longo tempo na televisão como repórter no programa “Revista de Sábado” na TV TEM, e no “CQC” na Band; hoje se dedica ao seu próprio Box de CrossFit, afirma que desde que conheceu a modalidade sua vida mudou. “Eu conheci o CrossFit faz dois anos. Estava interessada em algo mais pesado no meu treino e me apaixonei logo de cara. Hoje, meu treinamento é mais forte, já pego bastante peso. É natural ir evoluindo com tempo de treino. E agora com meu próprio Box, tenho a obrigação de ser boa nisso (risos).”
Naty Graciano, Empresária e Crossfitter
Além da prática do exercício físico, não só no CrossFit mas como qualquer outro, é importante hábitos alimentares saudáveis. Naty comentou sobre sua rotina antes e pós- treino. “Faz um tempo já que procuro me alimentar bem, arroz integral, coisas saudáveis. Não como de jeito nenhum fritura e não tomo refrigerante. Chocolate, só acima de 50% cacau. E se quero sair da "dieta", é uma vez na semana. Ultimamente tomo creatina pós-treino e glutamina em jejum.”
Vale ressaltar que para seguir uma dieta você deve procurar um nutricionista que indicará uma específica para você, tanto em relação à alimentação quanto a suplementação para treinos de CrossFit ou outra atividade.
Existem vários Box de Crossfit espalhados pelo Brasil, e a maioria deles oferece aula experimental, onde você pode fazer um treino gratuitamente para conhecer o esporte e talvez se tornar um Crossfiltter.
Naty Graciano tem um canal no YouTube e frequentemente fala sobre Crossfit e mostra sua rotina em seus vídeos